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【游泳池漆】掌握蝶泳的节奏

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【游泳池漆】掌握蝶泳的节奏

发布日期:2017-11-22 作者:游泳池漆_泳池漆 点击:

游泳池漆】自学蝶泳对于很多人来说并不是一件容易的事,主要原因是蝶泳比较难学,另外就是一直不得要领,坚持不下去,最后放弃了。

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自学蝶泳大部份人都会去一遍遍的看菲尔普斯的蝶泳动作,在泳池扑腾一段时间后,只要肯坚持,很多人还是可以蝶起来了的,但能蝶起来并不代表会蝶泳,菜鸟还需要有突破!


一、自学蝶泳一般是从蝶泳腿开始,在熟悉蝶泳的腿和臂的基本动作形式后,就要开始进入整体配合阶段,这时就不能去细扣分解动作的技术细节,而要将练习节奏作为重点,把节奏搞对了,就能先蝶起来,虽然很难看,但游泳就是这样,先有样儿,再调整细节,慢慢精雕细琢。



二、明确节奏,蝶泳的节奏很简单,一次划手,两次打腿,但做起来很难。


基本的动作时机还是要先在脑子里成形的,两次打腿的作用:双手向后下方划手时第一次打腿,这次打腿的意义在于,产生向前上方窜的力,头刚刚入水的时候第二次打腿,这次打腿的作用是提臀部压胸,使形成“波浪”形破水,产生一个使上身向前的钻的力。


三、动作框架要掌握


1 头与双臂的出入水要领:头先出水,双臂被拖出水,头先入水,双臂被拖入水。


2 水上移臂不提臂,移臂时双臂在水面上掠过,而不是高抬双臂。


3 菜鸟最重要的是要练习“第二次打水”。刚刚滑行后的“第一次打水”的节奏先不细追究,粗略定为比划手稍稍晚一点,就能保证头肩出水与移臂。


4 练习的关键点:换完气后,头被顶压入水时腿一定要立刻向下打水,拱起臀部,否则,身子一下子沉下去了,节奏就乱了。要抬臀关键点除了头先入水外,还要记得压胸,像潜泳一样压。


节奏对了后,就能正确的连续的蝶起来了。节奏练成型了,再仔细雕技术细节,就快多了。


说了这么多,节奏怎么把握,个人感觉刚开始时可以默数一(压胸)二(拉水第一次打腿),三(头入水二次腿),依此循环,慢慢过渡到只有一、二,一二,直到习惯节奏形成肌肉记忆。


节奏,才是突破蝶泳的法宝。

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